Work-Life-Balance

Die gute Work-Life-Balance ist kein Luxusprodukt. Sie sollte Normalfall sein.

Gehen wir davon aus, dass Deine Arbeit zu Deiner Zufriedenheit beiträgt und geniessbar ist. Wie bei jedem genussvollen Wein ist es auch mit der Arbeit. Alles eine Frage des gesunden Masses. Zu viel ist immer ungesund.

Wie findest Du heraus, ob das Mass Deiner Arbeit für Dich noch gesund ist? Bei einer andauernden beruflichen Überlastung meldet sich der Körper, die Psyche (oder beides) oder unser Partner zu Wort. Dabei spielt nicht nur die Arbeitszeit eine entscheidende Rolle. Auch die Intensität, die Verantwortung, die Erwartungen, der Arbeitsort, die Firmenkultur etc. sind genauso für Dein Wohlergehen verantwortlich.   

 

Das Mass Deiner Arbeit ist dann gesund, wenn Deine Work-Life-Balance stimmt.

 

Work-Life-Balance heisst, dass Du einen guten Ausgleich zu Deiner Arbeit findest, sodass Du auch in Deinem privaten Umfeld entspannt sein kannst. Im Gegensatz dazu kann sich ein fehlender oder nicht genügender Ausgleich zur Arbeit spannungsvoll oder gestresst anfühlen.

Einen guten Ausgleich zwischen Beruf und Privatleben zu finden, ist ein Balanceakt. Wie auch in sehr vielen anderen Lebensbereichen spielt auch hier die Kommunikation eine zentrale Rolle. Deine Bedürfnisse kann Dir kaum jemand von der Stirne ablesen. Deshalb lohnt es sich für Dich, sowohl mit Deinem Arbeitgeber und in Deinem privaten Umfeld darüber zu sprechen.

Das Bedürfnis nach Ausgleich ist sehr individuell. Ob Du nach einem vollen Arbeitstag einfach nur Ruhe brauchst oder Dich lieber noch mit Kollegen treffen möchtest, hängt ganz von Dir ab.

Wenn Du ein sehr hohes Bedürfnis hast, Dich öfters in der freien Natur aufzuhalten, jedoch beruflich vorwiegend im Büro arbeitest, solltest Du herausfinden, wie Du in Deiner Freizeit zu ausreichenden Erlebnissen in der Natur kommst. Möglicherweise müssen dies keine langen Trekkingtouren sein, vielleicht reichen für Dich kurze Spaziergänge oder regelmässiges Joggen völlig aus.

Du bist für Deine Work-Life-Balance zuständig – Gestalte Sie kreativ.

Versuche schriftlich festzuhalten, möglicherweise mit einer Mindmap, die Du hier online erstellen kannst, was Dir in Deiner Work-Life-Balance wichtig ist.

Wie gut kennst Du Deine Interessen, Bedürfnisse, Werte, Fähigkeiten und Entspannungsstrategien? Wie steht es um Deine kommunikativen Fähigkeiten? Sei kreativ und kommuniziere Deine Ergebnisse mit den Personen, die direkt davon betroffen sind.

Achtsamkeit im privaten und beruflichen Umfeld

So wie Du Deine Work-Life-Balance brauchst, hat auch Dein Partner / Deine Partnerin, Dein Vorgesetzter oder Vorgesetzte, Deine Arbeitskollegen und Kolleginnen ihre persönlichen Bedürfnisse. Achte darauf, dass diese gleichwertig respektiert werden, höre gut zu und respektiere die Andersartigkeit.  

Gönne Dir Deinen Ausgleich! Eine Work-Life-Balance ist kein Luxusartikel. Es ist eine Währung, die Dir zusteht und die Du Dir bewahren solltest. Deine Gesundheit hängt von der Ausgeglichenheit ab.  

 

Eine gute Work-Life-Balance ist nicht verhandelbar. Karriere, Prestige, Lohnerhöhung oder materieller Erfolg sind trotzdem möglich. Aber bleib achtsam. Höre auf die Signale in Dir. Überprüfe Deine Werte immer wieder und versuche Dich ihnen anzupassen.   

Wie möchtest Du mit Deinen Ressourcen nachhaltig umgehen, damit Du auch in der Zukunft weiterhin vital und SINN-erfüllt arbeiten kannst?